Biomag
THE ART OF velkovykrm / jurgen
caute kamaradi,
fola se jurgen a jsem špičkový odborník v oblasti .. v ruznych oblastech ..
no a to ví i jobe, ktery mi minule po msn výpravě neco o tom jak idu
strasne rozjet zase Biomag a ze nake clanky ci bych jim nenapsal.
no tak jsem řekl že ano, pil jsem prave sedmé pivo a este ma trocha
rozptylovala zena, tak proc bych neudělal radost kamarad.
no na druhy den jsem zjistil ze jsem opravdu mu řekl asi ano.
tak jsem si to este ověřil u jegona, ktery take mi řekl abych napsal nake clanky.
no jenže jsem byl střízlivý tak jsem řekl jen ze 95%.
tak tedy kamaradi, tady mate clanek. ano. napsal jsem clanok.
THE ART OF velkovykrm – UVOD
—————- ————
totok je najlepsi clanek o přibírání aky kdy kdo napsal.
a ked si teď někdo mysli ze to bude zase o nakych procentech a gramech a
tak, tak se velmi mily.
tento clanok totiž prectavuje jednoznacne konecne reseni.
nikdy nic víc nikdo nebude potřebovat vedet k tomu aby přibral.
přísahám!!!
no nejprve musim vysvetlit zopar odbornych vyrazu co budu pouzivat:
žrát = jest (Honza sežral 2kila vlašského salátu a posral se)
žranice, žrádlo = jídlo (maxo si po vydatné Žranice dal šlofíka)
sádlo = tuk (ten hnusny jogurt mě 0% sádla, řekl jobe)
zvracet = vracet, davit (peter se z toho maltodextrinu z proteinem řádně pozvracel)
meso = maso (jegon měl na oběd meso a brambory)
meso = svaly (viktor přibral 10 kilo masa)
velkovykrm = extrémní forma konzumiacie potravin a doplňků výživy za účelem zvýšení hmotnosti
(kerwa uz se na ten velkovykrm tak tesim!)
a este jedna taka věc. co možná si ještě ne všichni uvědomují. přibere ciste meso (svaly) je téměř nemožné, resp. absolutně neefektivní. ti pekny vyrýsovaný kulturisti v našich
oblíbeným casopisech tak nevypadají cely rok!
a víte proc je nikdo nefotí ked su v objemovce? nebot vypadají jako prasata!!! (Ne že bych proti tomu něco měl, nebo jako prase nevypadal)
takze se jdeme bavit o přibírání masa, sádla, vody .. a všeho …
THE ART OF velkovykrm – TEORETICKÁ CAST
————— ————————
přibrat muze kazdy!
neexistuje clovek / zvíře ktere nedokáže přibrat, pokud netrpí nějakou fatální chorobou a nebo co.
i ty všeljaký 60 kilový borci mohou přibrat.
i peter korda muze přibrat.
takze.
vsetko je to o výdaji a přijme energie.
co člověk přibere = kolik clovek sežere – co clovek spali (spotřebuje) pokud zozereme méně, hubneme, pokud více, tloustneme.
hej, ví to každý, akorát si to nikdo neuvědomuje ze to je JEN A JEN MUSIC!!!
otazka je kolko toho třeba sežrat.
nyní by měla následovat tabulka kde si vypočítáte hmotnost krát snědené kalorie a odčítáte všeljaké cinnosti, napriklad ze 5minutového venčíte psa je zhruba 200Kč a tak ..
picovina
za prve. proc to nefunguje ..
magicky pojem je „maintance level calories“. to je úroveň na níž nepřibíráme ani nehubneme.
jenže ten hlavni problem spociva v tom, ze se tato úroveň může měnit! A AJ SE ZMĚNÍ!
Jakmile začneme žrát víc nebo míň ..
napriklad mam povecme maintance level takych 3,000.
z sprostěch tabulek mi vide ze mam žrát 4,000.
ale jakmile začnu žrát víc, se mi zrychlí metabolismus a tych 3,000 uz nebude udržovací úroveň, ale úroveň na které bych uz hubnul!
a také je to při dietě, proc po case přestaneme hubnout ked žereme méně ..
měl jsem období kdy jsem netloustl na 6,000 kcals, měl jsem období kdy jsem přibíral na 3,500.
vážil jsem zhruba stejně. vsecko je to jen a jen o tom kolko mam _momentalne_ maintance level calories – jaky mam rychly metabolismus.
komplet vsetky tabulky su nahovno.
takze je to asi velmi obtížné zjistit jak vela mam žrát na to abych přibíral nebo hubnul.
to asi bude na Nobelovu cenu.
to si asi budu muset půjčit od souseda, externího pracovníka NASA, naku kalkulacku ..
picovina
teď zase napisem dvě věty za ktere bych asi měl dostat Nobelovu cenu.
ked chci přibrat, zerem víc.
ked chci schdudnut, zerem méně.
pridem do obchodu, kupim si váhu.
a řeknu si ze jdu přibrat půl kila za týden.
normalne zerem stale 4 jídla denně.
wobec mě ani nemusi zajímat kolko je to kalorie.
jen vím že zerem kazdy den zhruba tolik jistě nepřibírám ani nehubnu.
tak si tam pridam dalsi jídlo.
bude to 5 jidel denně. zhruba stejnych.
po týdnu se zvážím.
pokud jsem nepřibral půl kila, začnu žrát ještě víc.
a tak dokola. Zatímco mezi nepřiberu toho hloupý půl kila za týden!
TEČKA.
akoze … kdysi jsem si počítal přesně kalorie, přesně počítal gramy bílkovin,
přesně zral na minutu přesně. cital vsetko co se dalo, studie nevím com ..
byl jsem taky mudry az se mi dělaly bubliny na mozku.
pak jsem se na to vysral a zacít fungovat tak jak jsem napsal kousek nahoře.
zerem vsetko. proteiny nepocitam. kalorie počítám jen tak zhruba ..
a jaky je rozdíl? ZE PŘIBÍRÁM / HUBNU zcela v klidu A NIC MĚ NESERE!!!
este co se tyka poměru bílkoviny / sacharidy / tuky.
nasrat! staci žrát „normální“ stravu,
samozřejmě ne vegetariánskou pokud mozno cim více mesa. mozno naky
protein. gajnere su Jistěže vhodně. ale inac .. ci budu na objemovce žrát máslový chleba ze
salámem nebo nake specialne upravene ciste sacharidy a bílkoviny vyrobené na Marsu .. je to v
podstatě úplně jedno! vím.
protože jsem to zkoušel. a kromě toho, vypada to hovno jinak?
jistě si nyní kazdy mysli ze to je naka blbost. to nemuze byt take jednoduche.
tak poradim jeste jednu věc.
třeba si zajít za největšího zrůdy v posilovně a zeptat se ho jako zere.
většinou to bývají velmi inteligentní mlady muzi co si myslí že bílkovina
se píše takto a znamená to to bílé v oku.
takze tolik na uvod.
tajemství je take ze zádné není!
tak a teď té zajímavější části.
a to je:
THE ART OF velkovykrm – duchovní části
——- ——————————
nemam problem přibrat protoze se nemam problem prozáří jako diva swina.
Vyžívám se v zranit. v přežírání.
žranice je smysl mého života.
kazde jídlo je jako malý svátek.
při každém kousku masa prožívám maly orgasmus.
to je hlavni problem tych 60 kilový, že oni nieze nedokáží žrát dostatecne
vela, ale v počtu nechtějí.
pořádný velkovykrm to neni jak posezení v cukrárně pro diabetiky.
pořádný velkovykrm to je PEKLO.
pořádný velkovykrm BYLI!
pořádný velkovykrm je hlavní rozdíl mezi člověkem a zvířetem.
jen pořádně zvíře se dokáže pořádně nažrat!.
jen pořádně zvíře dokaze prezit a vychutnat si pořádný velkovykrm.
zakladni pomůcky co k velkovykrmu potřebujeme:
1. vaha (abychom věděli jestli přibíráme a tesit se z toho a bratr sílu do
dalšího jídla)
2. motivace
vahu ma skoro kazdy.
ale motivace to je problem.
ne kazdy je dostatecne tvrdy chlap na to aby se dokázal řádně vykrmovat.
Ne každý si dokáže vychutnat pocit ze se poblije a este je jen v polovině.
ne každý si dokáže spravit ze zraní RITUAL.
ne každý si dokáže vážit žranice nadevše.
ne kazdy se dokáže přežrat do bezvědomí.
velkovykrm to je jako náboženství.
je to víra v přibírání.
víra ze dokážu přibrat 5, 10 kilo.
je to fanatička víra.
obžerství.
verim v žranice.
jsme děti žranice.
jsme ohlížejí.
jsem obžer a věřím v žranice.
hned teď si to jdeme předvést v praxi.
hned na tomto místě si přines hodně žrádla.
chod si nabrat Volák žranice.
naber si ale tolko ze to by si nikdy nesežral.
jdeme vyzkouset aky si silny.
naber si to a vrat se!
si zena?
si slaba zena?
co nedokáže pozřít ani jeden posraný oběd?
si uplne psychicky slaby?
nemas na to sežrat trocha jídla?
si nímand?
si totalny nímand?
si sracka?
totok je skuska psychické síly a víry v sebe sama.
nabral sis žrádlo.
a teď to musis sežrat.
Sežereš to.
ty to dokážeš.
si tvrdy chlap.
nejtvrdší ..
Sežereš to a ještě i vylížeš talíř.
nic ta nezastaví dokud to všecko nezozeres.
ty to dokážeš!
si ohlíží!
… tak a teď to sežer!!!
(a kazdy krat jako Ides žrát a už se ti nechce, si to přečti ..
a důkaz si ze si tvrdy chlap a ne naka sracka!)
totok je hymna tvrdého chlapa, obžera:
rano na oběd i na večeři
meso meso meso meso
male velke světle tmave
meso meso meso meso
doma v praci za volantem
meso meso meso meso
na rodině rozvracení
meso meso meso meso
na zabawa i na zial
meso meso meso meso
otazka je este ci je lepsie žrát vela malych jidel nebo mělo velkých.
odpoved je: VELA VEKLYCH!!!
pořádný chlap – obžer, si naloží víc než chce.
pořádný chlap – obžer, zacne žrát dalsi jídlo dříve než je hladny.
pořádný chlap – obžer, NIKDY NENÍ HLADOVÝ!
pořádný chlap – obžer, mě pocit dobře vykonané práce po kazdém jídle.
pořádný chlap – obžer, mě pocit dobře vykonané práce kazdy vecer ked si
vzpomíná co všecko sežral.
pořádný chlap – obžer, je hrdý na to kolik toho dokaze sežrat.
pořádný chlap – obžer, se snaží překonat vlastní rekordy.
Zrání to je filozofie.
magická slova jako velkovykrm, žranice, obžerství by se neměly bratr nadarmo.
THE ART OF velkovykrm – praktická část
————— ———————–
(toto jsem kdysi napsal na jednom fóru a myslim ze se to sem hodi,
tak to sem davam)
uplna prva věc je taková, že potřebuješ roztahují žaludek ..
musis mat břicho jako sumo zápasník .. (Nemusí být tak hrubé ale minimalne
taky žaludek)
a to se dělá tak ze začneš pit HEKTO-MEKTO- KEKTO litry vody …
pokud nevypijete aspon 5litrov vody denně, pijes furt mělo .. .
takze ked to mas uz kam dávat, tak ti řeknu jak to mas davat ..
myslim ze drzim naky rekoed, minimalne rekord naší ulice, v přibírání,
konkretne
4kila za 4dní, takze mi ver …
za prve, nebudes žrát ABSOLUTNĚ nic co mě prazdne kalorie jako ovoce,
zelenina a prostě picoviny ..
a zaměří se na jednoduche cukry .. (A mast …)
mozes si kupit maltodextrin jako pepko doporucuje, ale já ti říkám z vlastní
zkušenosti, že z toho se POBLIJES PO CASE ..
ty musis mat chut na to dalsi jídlo .. ne ze si prectavis ze jdu žrát
blitku naku a tak, se na to musis tesit ..
takze zaklad je gajner bych řekl .. pokud ti chuti protein malta, tak mozes
tak, ale to je špatně-nedobře ..
ten gajner si muzes delat do vody nebo do tlustý mléka …
druhe jídlo potřebujes slane .. protoze kdyz Sežereš milión-pečte-osm set
kalorii sladkého, budes mat chut na slane a ne na naky gajner ..
a tady mame jednoznačného vitazza pizzu.
kup si nake soupisu chutně, pečte osm set ….
a hardcore jídelníček cislo jedna vypada takto:
1. gajner
2. pizza
3. gajner
4. pizza
5. gajner
6. pizza
7. gajner
vsetko je to minimalne 1000kalorii ..
toto mas taky prvy stupen bych řekl, neco jako zluty pas v karate ..
to je este nic …
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:
te věci si nakupuj po internetu abys nezhubnul ked to budes nosit z
obchodu …
(pizza: www.dodomu.sk gajner: tunak Biomag)
hardcore jídelníček cislo dva je založená na jiném principu …
a to: dělená strava .. to se sice normalne pouziva na hubnutí,
ale da se to velmi dobře využít i na přibírání, ale to musis seděla cely
den doma,
protoze to budez žrát zhruba 15krát denně …
Dělená strava je zalozena na tom, že když Zeres sacharidy bez bílkovin nebo
bílkoviny bez sacharidů (tuk mozes k oběma ), tak to rychleji strávit ..
ale mě to jednu nevyodu a to ze te jídla su hnusně ..
1. ciste meso
2. cista ryza
3. ciste meso
4. cista ryza / brambory / nebo neco sacharidové ….
atd. ..
Zeres každou hodinu!
samozrejeme i zde mozes pouzit gajner, protoze bílkoviny a
jednoduchých cukrů su stravitelné velmi snadno ….
a este ti poradim jak se to dotahovat do uplne extrému … samozřejmě to mam
oskusane …
za prve das výpověď (nebo dostanes) v praci.
za druhy omezují všechny možné CINNOST jen na chození do posilovny .. spat
budes alespon 12 hodin ..
rano vstanu .. Zpráva si gajner .. a sedneš si k telce.
Nastav budík na 2, max. 2.5hodiny ..
vstanete, správně si pizzu, a při sezení u telky to Sežereš …
atd.
ides spat.
do posilovny se vozidlo elektricky autem, pokud mas např.. psa tak ho zabij,
nebudes moct se ani pohnout
na vyse ..
musis se modlit aby nepokazil vytah …
hardcore jídelníček ked se Ides najebat vypada takto:
pit budes samozřejmě pivo .. a pokud v hospodě nevaří, tak si zoberes sójové řezy.
to se vejde do vačkou a tak .. já jsem si nosil dest bez problémů ..
takze sedis v hospodě a chlasces pivo (200kalorii) ..
tych by si měl dát tak aspon 10..
k tomu aspon tych 10sojovych řezů. .
to mame 4000kalorii ..
a pak ještě cestou z hospody se můžeš zastavit na pumpě a tam
si kupit bagetu a také dvě … aby si udělal alespon tych 6000kalorii ..
hardcore jídelníček ked nemas dost peněz vypada takto:
najdes si naky dobry obchod (semozřemě blizko ne ze budes delat zbytecne vela pohybů)
kde maji následovně věci:
1. kakao Rajo (to je jako mléko, jen je to kakao) stoji kolem
20korun/700kalorii
2. sójové řezy .. 5korun/200kalorii
3. ovesných vločkách, ale ciste bez chutě .. 8korun/1600kalorii ..
4. maltodextrin 120korun/6000kalorii
z tohoto se za par korun nazeres jako totálně prase …
jurgen „odborník-na-výživu“ k0kot
ps. dobry tip na zaver ti dam …
dej si telku, pocitatac atd. vse do kuchyně .. tam si dej kolečkovým židli ..